Deze calculator schat je energiebehoefte met lengte, gewicht, leeftijd en een gekozen activiteitsniveau. De uitkomst is een benadering, geen voorgeschreven hoeveelheid eten.
Bereken hier zelf jouw calorie behoefte met onze handige calculator!
Voor volwassenen vanaf 18 jaar. Vul je gegevens in voor een globale schatting, geen persoonlijk voedingsadvies.
Geschatte dagelijkse energiebehoefte:
Wat zit er in de berekening?
De tool gebruikt een formule voor rustverbruik en vermenigvuldigt die met de activiteitsfactor die je kiest. Die factor is grof: een week met veel beweging kan anders zijn dan een week waarin je vooral zit. Ook de categorieën man en vrouw vereenvoudigen persoonlijke verschillen.
Het Voedingscentrum legt uit dat energiebehoefte per persoon verschilt. Een exact weergegeven getal betekent dus niet dat de schatting op de calorie nauwkeurig is.
Geen automatisch afval- of voedingsschema
De calculator stelt geen dieet samen en houdt geen rekening met medische omstandigheden, zwangerschap of borstvoeding. Hij is niet bedoeld voor kinderen. Neem de uitkomst niet automatisch over als voedingsdoel; bespreek persoonlijk voedingsadvies met een diëtist.
Voor overzicht in je training kun je los daarvan een weekplanning en trainingslogboek gebruiken. Workouts Wizard helpt je om je schema en uitgevoerde trainingen bij elkaar te houden. Op de pagina trainingen plannen lees je hoe je begint met een week die bij je agenda past.